Statystyki są zatrważające: problemy ze snem dotykają nawet 50% dorosłych Polaków! Jakie mogą być przyczyny bezsenności? Kiedy z przypadłością należy zwrócić się do lekarza? I czy sięganie po środki farmakologiczne, zwłaszcza na własną rękę, to dobry pomysł?
Brak snu to prawdziwa tortura – zarówno dla organizmu, jak i dla psychiki człowieka. Już krótkotrwała bezsenność, niewystarczający czas spoczynku czy obniżona jakość snu mogą prowadzić do poważnych zmian oraz schorzeń. Lekarze wiążą bezsenność z nadwagą, spadkiem odporności, cukrzycą, depresją, a nawet chorobami nowotworowymi. Nie trzeba jednak takiej skali „straszaków”, by wiedzieć, jak wielki dyskomfort niosą nieprzespane noce i poranki. Rozdrażnienie, ból głowy, brak apetytu lub wręcz przeciwnie – wilczy głód, spadek wydajności w pracy, apatia – kto z nas nie uskarżał się na nie po „zarwanej nocce”?
Kiedy cierpisz na bezsenność?
Trudnością w rozpoznaniu bezsenności często jest samo nastawienie osób, które spotykają problemy z zasypianiem. „To tylko nerwowy dzień”, „To pewnie pełnia”, „Zbyt obfita kolacja”, „Samo przejdzie”… wśród tego typu wymówek znajdują się także realne przyczyny schorzenia, jednak nie zawsze wyeliminowanie ich ze stylu życia przynosi upragniony efekt. A wtedy stajemy przed wyzwaniem: co, jeżeli konieczna będzie terapia? Nie każdy jest gotowy ją podjąć. Uciekanie się do środków farmakologicznych to jeszcze gorsze rozwiązanie, zwłaszcza, że wiele osób próbuje podejmować leczenie na własną rękę, bez kontaktu ze specjalistą. Estymuje się, że w skali miesiąca aż ponad 8 tysięcy internautów szuka w sieci „tabletek na sen”, prawie 5,5 tysiąca „tabletek nasennych”, a kolejne 3 tysiące „leków nasennych”. Te liczby są zatrważające – zwłaszcza, że każdy medykament wiąże się z efektami ubocznymi, a lekarze alarmują o uzależniającym działaniu takich specyfików!
Kiedy powinna więc zapalić się lampka i kiedy należy zacząć szukać pomocy? Tutaj trudno o jednoznaczną odpowiedź. Wśród klasyfikacji problemów ze snem często zwraca się jednak uwagę na czas trwania zaburzenia. Jeżeli nie możemy spać przed dłużej niż miesiąc – wówczas mówimy o bezsenności przewlekłej i jest to decydujący moment do podjęcia działań. Co jednak, jeżeli nie tyle nie śpimy, co nie dosypiamy, godzinami przekręcając się z boku na bok? Lub problem tkwi w przebudzaniu się w środku nocy? Bezsenność to nie tylko całkowity brak snu – to również jego obniżona jakość oraz ilość.
Jakie mogą być przyczyny bezsenności?
Wśród przyczyn bezsenności uwagę zwraca się przede wszystkim na to, czy ma ona podłoże pierwotne, czy wtórne – tzn. czy jej wystąpienie może być powiązane z innymi chorobami lub przyjmowanym leczeniem. Alarmujące jest to, że chociaż schorzenie dotyka zwłaszcza osób starszych, w tym kobiet po przebytej menopauzie, na brak snu zaczynają uskarżać się coraz młodsi Polacy.
Jako jedną z najczęstszych przyczyn bezsenności wymienia się stres – nie tylko silne stany emocjonalne, ale również codzienne nerwy, od których tak trudno dzisiaj uciec. Poddawanie organizmu działaniu długotrwałego stresu, również nieuświadomionego, przekłada się jakość życia i zdrowie w wielu aspektach. Problemy ze snem mogą być również powiązane z lękami, załamaniem nerwowym czy depresją – lub dolegliwościami fizycznymi, np. ze strony układu moczowego czy przewodu pokarmowego. Trudności z zasypianiem mogą powodować przyjmowane leki czy spożywanie zbyt dużej ilości kofeiny. W przypadku przewlekłej bezsenności kluczowa jest konsultacja z lekarzem, który wykluczy ewentualne podłoże neurologiczne.
Domowe sposoby walki z bezsennością
Poszukiwanie alternatywnych, domowych metod walki z bezsennością jest bardzo popularne wśród Polaków. Zamiast testowania mikstur z babcinych zeszytów, warto jednak skoncentrować się na higienie codziennego życia i wdrożeniu rutyny wspomagającej dobry, komfortowy sen. Wprowadzenie regularnego rytmu – chodzenie spać o tej samej porze, po czasie spędzonym na wieczornym odpoczynku, z dala od komputera czy telefonu, regularne wietrzenie sypialni, lekka kolacja, systematyczna aktywność fizyczna, unikanie spożywania alkoholu oraz kofeiny wieczorem – to wszystko ma ogromne znaczenie! Podobnie jak pozytywne nastawienie. Wiele osób zwraca uwagę, że stres związany z perspektywą kolejnej nieprzespanej nocy wprowadza je w błędne koło… Nie śpię, bo się stresuję, stresuję się, bo nie będę mógł spać. Nadmierne skupienie na tym problemie nie przyniesie rezultatu!
Kannabidiol a bezsenność
Coraz większą popularnością wśród osób zmagających z trudnościami ze snem cieszą się oleje CBD – naturalne preparaty, wytwarzane z konopi siewnej, nie posiadające właściwości odurzających czy uzależniających. Kannabidiol oddziałuje na organizm, regulując jego funkcjonowanie, uśmierzając ból oraz przywracając homeostazę. Wspiera pracę układu neurologicznego, obniżając poziom stresu i pomagając pozbyć się leków. Można więc powiedzieć, że CBD wspiera walkę z bezsennością w holistyczny sposób, uderzając w różne potencjalne przyczyny. Jak wskazują badania, kannabidiol przynosi również obiecujące rezultaty w leczeniu bezdechu sennego, a także w walce z koszmarami sennymi czy lunatykowaniem. Wiele osób, które decyduje się na stosowanie oleju, zwraca uwagę, że chociaż pełne spektrum działania odczuwają po regularnej kuracji, już po pierwszym razie dostrzegają wyraźną poprawę jakości i długości snu. Ważne jest w tym przypadku to, by odpowiednie stężenie oleju dobrać do własnych potrzeb, systematyczne stosowanie oraz wysoka jakość wybranego produktu. Najwyższej jakości olej CBD full spectrum, wykorzystujący sprawdzone, ekologiczne surowce znajdziecie w sklepie online Cannavitis.
Stosując CBD we wspieraniu walki z bezsennością warto zachować ostrożność, jeżeli przyjmujecie inne leki. Wówczas należy skonsultować możliwość łączenia środków z lekarzem.
